The Ultimate Challenge

Part 3 of 6 the hardest one

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Plank

1 分钟 30 秒

Elbow Plank

1 分钟 15 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Child's Pose

25 秒

Wall Plank

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

1 2 Burpees

20 次数

Rest

20 秒

设置 4 : 2 个回合

Push-Ups

20 次数

Dolphin Dog

30 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 4 个回合

Burpees

25 次数

Rest

15 秒

设置 6 : 5 个回合

Alternating Side Reaches

1 分钟

Push-Ups

15 次数

Rest

7 秒

设置 7 : 3 个回合

Downward Facing Dog

20 秒

Side Lunges

20 次数

Rest

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 2 个回合

Russian Twists

重复直到失败

Rest

1 分钟 15 秒

Jumping Jacks

重复直到失败

Rest

1 分钟 30 秒

Push-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

设置 10 : 1 个回合

Hammer Hands

1 分钟

相关锻炼

Lets Get This

13 分钟 30 秒, 中度

Work

21 分钟 20 秒, 激烈

Daily workout

9 分钟 30 秒, 适度

Intense 1

15 分钟 30 秒, 激烈

Test

6 分钟 15 秒, 适度

Week 1

10 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度