The Ultimate Challenge

Super hard but long For The Ultimate Person part1of6 but there a dance party on the last one. Try to reach the end. YOU HAVE TO DO ALL OF THEM TO BE COUNTED AS COMPLETED

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Explosive Mountain Climbers

20 次数

❤️ 最大（第5区）

Run As Hard As You Can

30 秒

Rest

20 秒

设置 2 : 2 个回合

❤️ 最大（第5区）

Alternating Roundkicks

20 次数

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Basketball Shots

20 次数

❤️ 剧烈（第3区）

Burpees

10 次数

Rest

15 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Push-Ups

45 次数

Rest

20 秒

设置 6 : 2 个回合

Child's Pose

40 秒

Push-Ups

30 秒

Floor Bridge

40 秒

Squats

30 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 2 个回合

❤️ 非常困难（第4区）

Burpees

20 秒

Push-Ups

25 次数

Rest

20 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Rolling Hands

20 次数

Backward Shoulder Rolls

25 次数

❤️ 最大（第5区）

Washing Windows

20 次数

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