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描述

Easing into regular exercise can be hard, but not putting to much strain on your muscles is harder, here's how I avoid injury and ease back into regular exercise.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 最大
❤️ 适中(第2区)
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
30 秒
10 秒

设置 3 : 3 个回合
❤️ 适中(第2区)
20 次数
阻力: 适中
15 次数
10 秒

设置 4 : 1 个回合
❤️ 适中(第2区)
5 分钟


相关锻炼

Day 2
40 分钟 15 秒, 中度
Leg
3 分钟 45 秒, 中度
Monday
17 分钟 45 秒, 中度
First one
21 分钟, 中度
Strength
2 分钟 40 秒, 中度
Day 1 December 2015
8 分钟 13 秒, 中度