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高强度锻炼

Lunges Physio

激烈   21 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Chris Flowers
 		    添加人 Chris Flowers
Lunges Physio
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Walking Barbell Lunges
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1 分钟
Rest
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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
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30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Stability Ball Tricep Extension
重量: 重
Stability Ball Tricep Extension
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Right Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Left Concentrated Bicep Curls
重量: 重
Left Concentrated Bicep Curls
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Stability Ball Tricep Extension
重量: 重
Stability Ball Tricep Extension
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

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