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高强度锻炼

Legs

激烈   50 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Tim Walker
 		    添加人 Tim Walker
Legs
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
1 分钟
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Drop Squats
Drop Squats
1 分钟
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分钟
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 6 个回合
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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