Into Intermediate - Day 2

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

Kneeling Elbow Plank

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 3 个回合

Bent Knee Twists

1 分钟

Chaturanga

45 秒

Chaturanga Run

30 秒

Rest

45 秒

Reverse Crunches

1 分钟

Seated Leg Lifts

45 秒

Circular Crunches

30 秒

Rest

45 秒

❤️ 最大（第5区）

Explosive Mountain Climbers

1 分钟

❤️ 非常困难（第4区）

Donkey Kicks

45 秒

Elbow Plank Hop Outs

重复直到失败

Rest

1 分钟

相关锻炼

Core Challenge 2.0

31 分钟 18 秒, 中度

Quick Core

5 分钟, 激烈

Core Training

11 分钟 30 秒, 中度

My Core

8 分钟 35 秒, 中度

Monday

16 分钟, 中度

Week1 Core Challenge

6 分钟 50 秒, 激烈