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适度锻炼

Revised Arms

中度   24 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Dumbbells

Taylor Poyer
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Revised Arms
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb
1 分钟
Leg Lifts
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40 秒
重量: 重
Seated Cable Row 45 Lb
20 次数
Transition
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press- 20lb
Dumbbell Chest Press- 20lb
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows 10lb
Dumbbell Upright Rows 10lb
45 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Bicep Curls 12 Lb
Dumbell Bicep Curls 12 Lb
1 分钟
Tricep Kickbacks
重量: 轻
Tricep Kickbacks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 次数
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 次数
Rest
Rest
5 秒

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

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体重

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已创建社区

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