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高强度锻炼

HIIT - Abs

激烈   20 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Jim Umali
 		    添加人 Jim Umali
HIIT - Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
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30 秒

设置 2 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
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30 秒

设置 3 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
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30 秒
Rest
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Elbows to Hands Plank
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30 秒
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30 秒

设置 4 : 1 个回合
High Knees
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30 秒
Rest
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Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 秒
Rest
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30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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