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高强度锻炼

Strength

激烈   20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Cardio Machine

Farah Ennogwa
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Strength
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 心肺机锻炼
描述

Cardio workout to build strength

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Broad Jumps
Broad Jumps
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Quick Hops
Quick Hops
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 5 个回合
Warm-Up Elliptical
倾斜: 轻
Warm-Up Elliptical
30 秒
Elliptical
倾斜: 适中
Elliptical
1 分钟
Max Elliptical
倾斜: 重
Max Elliptical
30 秒
Fast Elliptical
倾斜: 最大
Fast Elliptical
10 秒

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Cardio
Cardio
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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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