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高强度锻炼

Shoulders

激烈   8 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Rings

Curtis C
 		    由私人教练添加 Curtis C
Shoulders
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 TRX/吊环锻炼
描述

Rest 60 seconds between rounds and 2-3 minutes between sets.

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 重
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 次数

设置 2 : 4 个回合
重量: 重
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
8 次数
重量: 重
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
8 次数

设置 3 : 4 个回合
Dumbbell V-Raises
重量: 重
Dumbbell V-Raises
8 次数

设置 4 : 4 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
8 次数

设置 5 : 1 个回合
Ring Reverse T Flyes
倾斜: 适中
Ring Reverse T Flyes
重复直到失败

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