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高强度锻炼

Shoulder

激烈   20 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Bruno Lopes
 		    添加人 Bruno Lopes
Shoulder
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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