初学者锻炼

Wakeup

适度 Duration 6 分钟

目标区域: Back, Core

器械: No Equipment

添加人 James Kerwin

标签

自重锻炼背部锻炼零器材锻炼

描述

Get your blood pumping!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

30 秒

10 次数

30 秒

30 次数

30 次数

1 分钟

相关锻炼

8 分钟, 激烈

6 分钟 10 秒, 适度

13 分钟 45 秒, 适度

1 分钟 30 秒, 适度

5 分钟 50 秒, 中度

Morning Motivation

Morning Motivation

3 分钟,

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

30,30,30,30

适度

2 分

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

适度

10 分

Yoga

Exercise Mat

Free

适度

25 分

Full Body

Resistance Band, Chair

Level 1-2

适度

9 分

Core

HIIT the Core

激烈

33 分

Core

Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由