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高强度锻炼

Workout 2

激烈   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Cardio Machine

Irina R
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Workout 2
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 次数
Plank
Plank
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 次数
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
34 次数
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 次数
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
12 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
❤️ 轻松（第1区）
Warm-Up Elliptical
15 分钟

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