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适度锻炼

Perfect 10

中度   10 分钟

目标区域: Core

Mohammad Khan
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Perfect 10
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Instant Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 次数
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 次数

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Core  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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