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高强度锻炼

7.3

激烈   19 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    添加人 Steven Crabtree
7.3
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
3 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 次数
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 次数
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 次数
Dumbbell Rear Lateral Raises
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