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高强度锻炼

Daniel 6/26/17

激烈   26 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Gary Gorospe
 		    添加人 Gary Gorospe
Daniel 6/26/17
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 箱式或阶梯锻炼 实心球锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
20 次数
Tire Flips
Tire Flips
5 次数
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
30 次数
Tire Flips
Tire Flips
6 次数
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
50 次数
Tire Flips
Tire Flips
7 次数

设置 3 : 1 个回合
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Tire Sledgehammer Hits
Tire Sledgehammer Hits
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
30 次数
Tire Flips
Tire Flips
10 次数
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
40 次数
Tire Flips
Tire Flips
12 次数
Step Ups On Tractor Tire
Step Ups On Tractor Tire
60 次数
Tire Flips
Tire Flips
14 次数

设置 5 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Box Jumps
Box Jumps
20 次数
Wallball Shots
Wallball Shots
30 次数

设置 6 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Box Jumps
Box Jumps
25 次数
Wallball Shots
Wallball Shots
40 次数

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