Intense

Discover how to use yoga to get that flat belly you've been longing for. Tone the deeper layers of your core with this quick but effective core workout. Grab a mat and get started by lying on your back!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elbow to Knee

1 分钟

Yoga Bridge

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Twisting Frog

1 分钟

Yoga Bridge

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Modified Boat Pose

30 秒

Boat Pose

30 秒

Lying Spinal Twist

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Twisted Root

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Alternating Side Planks

25 次数

Plank with Shoulder Taps

30 次数

Child's Pose

15 秒

设置 6 : 1 个回合

Right Side Plank Dips

30 次数

Left Side Plank Dips

30 次数

设置 7 : 1 个回合

Leg Pull Back

45 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Rest

15 秒

设置 8 : 1 个回合

Elbow Plank Hop Outs

38 秒

Ab Choppers

1 分钟

Elbow Plank

45 秒

Rest

15 秒

设置 9 : 1 个回合

Body Circles

1 分钟

Mountain Climbers

45 秒

Transition

5 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

设置 10 : 1 个回合

Elbows to Hands Plank

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Full Scorpion

1 分钟

Rest

20 秒

设置 11 : 1 个回合

Alternating Fire Hydrants

45 秒

Donkey Whips

45 秒

Donkey Whips

45 秒

Rest

20 秒

Big Toe Forward Bend

30 秒

相关锻炼

Core-ography

18 分钟, 中度

Flat Belly

7 分钟, 激烈

Flat Stomach

8 分钟 50 秒, 中度

Core & More

6 分钟 25 秒, 中度

Yoga Core

6 分钟,

Strength Yoga

4 分钟 35 秒, 中度