高强度锻炼

Butt Work Out

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Barbell, Box or Step

添加人 Chagall Villeneuve-hollis

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

2 分钟

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 分钟

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Step Ups

5 分钟

Butt Kickers

2 分钟

Squat Pulses

2 分钟

Rest

2 分钟

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