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会员锻炼

Back And Bis

35 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    添加人 Patrick Joiner
Back And Bis
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 适中
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 适中
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 适中
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 1 个回合
Dumbell Back Row
重量: 适中
Dumbell Back Row
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
8 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 6 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
8 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 7 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
8 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 8 : 1 个回合
Kneeling Right Arm Rows
重量: 重
Kneeling Right Arm Rows
8 次数
Kneeling Left Arm Rows
重量: 重
Kneeling Left Arm Rows
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 9 : 1 个回合
重量: 重
Dumbbell Shrug
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 10 : 1 个回合
重量: 重
Dumbbell Shrug
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 11 : 1 个回合
重量: 重
Dumbbell Shrug
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 12 : 1 个回合
重量: 重
Dumbbell Shrug
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 13 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 14 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 15 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 16 : 1 个回合
重量: 重
Cable Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 17 : 1 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 18 : 1 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 19 : 1 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 20 : 1 个回合
重量: 重
Close Grip Lat Pull Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 21 : 1 个回合
重量: 适中
Incline Bicep Curl
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 22 : 1 个回合
重量: 适中
Incline Bicep Curl
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 23 : 1 个回合
重量: 适中
Incline Bicep Curl
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 24 : 1 个回合
重量: 适中
Incline Bicep Curl
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 25 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难（第4区）
Spider Curls
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 26 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难（第4区）
Spider Curls
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 27 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难（第4区）
Spider Curls
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 28 : 1 个回合
重量: 适中
❤️ 非常困难（第4区）
Spider Curls
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 29 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Captain Americas
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 30 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Captain Americas
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 31 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Captain Americas
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 32 : 1 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难（第4区）
Captain Americas
12 次数
Rest
Rest
40 秒

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