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高强度锻炼

Chest & Tris

激烈   27 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
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Chest & Tris
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 1 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
重量: 适中
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 6 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 7 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 8 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 9 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 10 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 11 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 12 : 1 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 13 : 1 个回合
Kneeling Right Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 次数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 14 : 1 个回合
Kneeling Right Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 次数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 15 : 1 个回合
Kneeling Right Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 次数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 16 : 1 个回合
Kneeling Right Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 次数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
重量: 适中
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 17 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 18 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 19 : 1 个回合
重量: 重
Cable Tricep Push Down
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 20 : 1 个回合
重量: 重
Cable Crossovers
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 21 : 1 个回合
重量: 重
Cable Crossovers
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 22 : 1 个回合
重量: 重
Cable Crossovers
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 23 : 1 个回合
重量: 重
Hulk Thunder Claps
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 24 : 1 个回合
重量: 重
Hulk Thunder Claps
8 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 25 : 1 个回合
重量: 重
Hulk Thunder Claps
6 次数
Rest
Rest
40 秒

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本次锻炼的首选

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