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适度锻炼

Uli New

中度   50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    添加人 Ulrich Lenckowski
Uli New
标签
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Exercises

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Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
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40 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Russian Twists
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20 次数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Russian Twists
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20 次数
Rest
Rest
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 次数
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 次数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 秒
Left Side Plank Dips
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40 秒
Right Side Plank Dips
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40 秒
Rest
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25 秒
90-90 Crunches
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40 秒
Tricep Dips
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40 秒
90-90 Crunches
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40 秒
Tricep Dips
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40 秒
90-90 Crunches
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40 秒
Tricep Dips
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40 秒
Rest
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