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适度锻炼

Full Body

中度   27 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Stanislav Aleksandrov
 		    添加人 Stanislav Aleksandrov
Full Body
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
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