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初学者锻炼

Quick Upper Body

适度   12 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Justin Peissig
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Quick Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bench Dips
Bench Dips
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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