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适度锻炼

Quick Upper-body

中度   17 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbell

Jaqueline Perez
 		    添加人 Jaqueline Perez
Quick Upper-body
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Quick upper body with Dumbbells

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Military press
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Row
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 次数
Rest
Rest
30 秒

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