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适度锻炼

Hypertrophy

中度   26 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Jonathan Evans
 		    添加人 Jonathan Evans
Hypertrophy
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 力量器械锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Running
Running
5 分钟

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Crunches
Crunches
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Crunches
Crunches
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
10 次数
Leg Press
Leg Press
10 次数
Leg Press
Leg Press
10 次数

设置 4 : 1 个回合
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
10 次数
Overhead Press
Overhead Press
10 次数

设置 5 : 1 个回合
Leg Curls
Leg Curls
10 次数
Leg Curls
Leg Curls
10 次数
Leg Curls
Leg Curls
10 次数

设置 6 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
10 次数
Cable Lat Pull Down
10 次数
Cable Lat Pull Down
10 次数

设置 7 : 1 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 次数

设置 8 : 1 个回合
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 次数
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 次数
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
10 次数

设置 9 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Dumbbell Shrug
10 次数
Dumbbell Shrug
10 次数
Dumbbell Shrug
10 次数

设置 10 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数

设置 11 : 1 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数

设置 12 : 1 个回合
Running
Running
5 分钟

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