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适度锻炼

Arms Workout

中度   17 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Bench, Strength Machine

Cody Coote
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Arms Workout
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
6 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
重量: 适中
Preacher Curls
12 次数
Bench Dips
Bench Dips
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
重量: 适中
Cable Tricep Push Down
12 次数
重量: 适中
Cable Biceps Curl
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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