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高强度锻炼

Intense Abs

激烈   22 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Saviah Hunter
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Intense Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 实心球锻炼 健身球锻炼 哑铃锻炼
描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Vertical Leg Crunches with Dumbbells
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 秒
High Fives
High Fives
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒

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