Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Power mode

激烈   30 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

Javier Andres
 		    添加人 Javier Andres
Power mode
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 次数
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 秒
Patadas laterales
Patadas laterales
20 次数
Flexiones
Flexiones
12 次数
Plancha
Plancha
15 秒
Flexiones
Flexiones
12 次数
Estocadas
Estocadas
20 次数
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
Rodilla izquierda elevada a postura del Guerrero 3
20 秒
Estocadas laterales
Estocadas laterales
20 次数
Descanso
Descanso
2 分钟

相关锻炼

1.
1.
3 分钟, 激烈
Primeiro
Primeiro
40 分钟, 适度
Inicio
Inicio
6 分钟 46 秒, 适度
Total
Total
9 分钟 33 秒, 中度
Piernas
Piernas
13 分钟 56 秒, 中度
Test
Test
3 分钟 20 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

激烈 40 分  
Núcleo   Mancuerna
Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

中度 30 分  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

Ejercicio De Pierna Y Glúteos Intenso

激烈 34 分  
Inferior del cuerpo   Barra con pesas, Mancuerna
cardio.diario

cardio.diario

激烈 37 分  
Núcleo  
Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

Entrenamiento Viernes ( Pierna Y Hombros)

激烈 44 分  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio
Perdida Peso

Perdida Peso

激烈 26 分  
Inferior del cuerpo   Mancuernas

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由