Run​,Walk,Jog,Sprint

This workout is Al about running walking jogging and sprinting. There will also be a warm up and cool down at the end. 2 minutes 30 seconds off. Let's get going with this workout.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Alternating Side Reaches

2 分钟

Arm Pumps

2 分钟

Big Forward Arm Circles

2 分钟

Big Reverse Arm Circles

2 分钟

Body Circles

2 分钟

Cross Jacks

2 分钟

Elbow To Knee Twists

2 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 10 个回合

Walking

2 分钟

Rest

30 秒

Jogging

2 分钟

Rest

30 秒

Running

2 分钟

Rest

30 秒

Sprint

2 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Chest Openers

2 分钟

Chest Stretch

2 分钟

Left Arm Cross Stretch

2 分钟

Left Lateral Neck Stretch

2 分钟

Left Quad Stretch

2 分钟

Right Arm Cross Stretch

2 分钟

Right Lateral Neck Stretch

2 分钟

Right Quad Stretch

2 分钟

Rest

30 秒

相关锻炼

Run/jog

22 分钟 30 秒, 中度

Walk,Jog,Run,Sprint

5 分钟,

Running

18 分钟, 中度

Running

20 分钟, 中度

Outdoor: Run 1, Jog 30, Walk 30

40 分钟 10 秒, 激烈

Running 1

24 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度