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适度锻炼

Alternating Press/Pull

中度   36 分钟

目标区域: Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Rings

Borut Semerl
 		    添加人 Borut Semerl
Alternating Press/Pull
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 TRX/吊环锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 15 秒

设置 2 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

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