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适度锻炼

Monday

中度   59 分钟

目标区域: Chest, Arms

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

David Schantz
 		    添加人 David Schantz
Monday
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 拉杆锻炼
描述

Chest - Triceps - Abs

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Elevated Chest Dips
12 次数
Rest
Rest
2 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Bench Dips
Bench Dips
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Close grip press
6 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
8 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒
Decline Sit-ups
10 次数

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Chest And Triceps
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