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适度锻炼

Upper Body

中度   10 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

Aaliyah O
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Upper Body
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Rest
Rest
20 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 次数
Rest
Rest
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
8 次数
Rest
Rest
20 秒
Push Presses
Push Presses
8 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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