Upper Circuit ~

Counting reps is bad for you it makes your mind focus on how many reps you need to get so you rush and you mess up your form. Accept the fact you cant do alot of reps and focus on doing as many reps till failure and work your way up

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Push-Ups

15 秒

Rest

15 秒

High-Plank and Knee Draw

15 秒

Rest

15 秒

Alternating Side Planks

15 秒

Rest

15 秒

Elbows to Hands Plank

15 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Right Tricep Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

30 秒

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18 分钟 30 秒, 中度

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43 分钟 57 秒, 适度

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15 分钟 25 秒, 适度