Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Get Moving

中度   8 分钟

目标区域: Shoulders, Core, Arms

Matthew Thomas Fitness
 		    由私人教练添加 Matthew Thomas Fitness
Get Moving
标签
肩部锻炼
描述

A bodyweight workout to get you pumped !

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Mountain Climbers
❤️ 剧烈（第3区）
Mountain Climbers
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒

相关锻炼

body workout
body workout
7 分钟, 激烈
Getting Fit
Getting Fit
8 分钟, 中度
Warm Up2
Warm Up2
4 分钟 15 秒, 适度
Work Out
Work Out
8 分钟, 中度
Workout 1
Workout 1
7 分钟 45 秒, 激烈
Home Workouts
Home Workouts
3 分钟 45 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Ab-Solutely!

Ab-Solutely!

中度 16 分  
Core  
Transformer PushUps

Transformer PushUps

中度 87 秒  
Chest  
Quick Ab HIIT

Quick Ab HIIT

中度 20 分  
Shoulders  
No Jiggle When I Wiggle

No Jiggle When I Wiggle

中度 10 分  
Lower Body   BOSU
FlatAbulous!

FlatAbulous!

适度 14 分  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball
Killer legs N abs

Killer legs N abs

激烈 20 分  
Lower Body   Barbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由