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初学者锻炼

Wednesday

适度   7 分钟

目标区域: Back, Shoulders

Charlotte Baskin
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Wednesday
标签
背部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
❤️ 适中（第2区）
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
❤️ 适中（第2区）
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
45 秒
High Knee Pulls
❤️ 轻松（第1区）
High Knee Pulls
45 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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4 分钟 25 秒, 适度
Warm up
Warm up
6 分钟 30 秒, 适度
9 Min Workout
9 Min Workout
9 分钟 15 秒, 中度
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