Upper 1

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Arms, Shoulders, Back

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

添加人 Robyn Hernandez

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼

描述

Upper body workout.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

10 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Cable Lateral Raise Behind The Back

15 次数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 次数

Plate Front Raise

1 分钟

Wide Grip Lat Pull Down

12 次数

Seated Cable Row

8 次数

Barbell Row Reverse Grip

8 次数

10 次数

12 次数

设置 2 : 1 个回合

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 次数

Wide Grip Lat Pull Down

12 次数

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