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高强度锻炼

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激烈   15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Barbell

Mike Deakin
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标签
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描述

13/3

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 2 : 2 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败

设置 3 : 2 个回合
Chin-Ups
Chin-Ups
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Flexion Back Row
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 2 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 次数
Rest
Rest
30 秒

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