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适度锻炼

Upper Workout

中度   19 分钟

目标区域: Arms, Back, Chest

器械: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Upper Workout
标签
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Exercises

设置 1 : 5 个回合
重量: 适中
Cable Lat Pull Down
12 次数
Transition
Transition
5 秒
Pullovers on Ball
重量: 适中
Pullovers on Ball
12 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 5 个回合
Barbell Bench Press
重量: 适中
Barbell Bench Press
12 次数
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
12 次数
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 轻
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Rest
Rest
20 秒

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