高强度锻炼

8/3

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Full Body

器械: Medicine Ball, Pull Up Bar

添加人 Alessandro Teja

标签

完整健身房锻炼全身锻炼实心球锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

Medicine Ball Slams

重量: 适中

Medicine Ball Slams

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

45 秒

15 秒

❤️ 剧烈（第3区）

Double Kettlebell Snatch

45 秒

15 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

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1 分钟

Center Leg Stretch

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1 分钟

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Total Body Circuit Day 1

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20 分钟 26 秒, 中度

17 分钟 21 秒, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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