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适度锻炼

Cosmo A$$ Challenge

中度   22 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Dumbbell, Medicine Ball

Grace Kelly Leon
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Cosmo A$$ Challenge
标签
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描述

ass challenge cosmo 28 days

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 分钟
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 分钟
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 分钟
Side Squats
Side Squats
1 分钟
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 分钟
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 分钟
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 分钟
Lunges to Squats
1 分钟
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分钟
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 分钟
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 分钟
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 分钟
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟

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