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适度锻炼

Workout 3

中度   11 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Bench

Karl Coo
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Workout 3
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
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10 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
10 秒
Transition
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5 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
10 秒
Transition
Transition
5 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Bench Dips
Bench Dips
10 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
5 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
High Knees
❤️ 剧烈（第3区）
High Knees
10 秒
Transition
Transition
5 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Bench Dips
Bench Dips
10 次数

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