2 Workout

激烈 Duration 30 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

添加人 Jakub Malinowski

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼箱式或阶梯锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 2 Burpees

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Bicycle in Bridge

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Bench Dips

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Clockwise Four Square Hops

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 2 Burpees

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Bicycle in Bridge

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Bench Dips

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Clockwise Four Square Hops

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 2 Burpees

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Bicycle in Bridge

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Bench Dips

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Box Jumps

1 分钟

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Clockwise Four Square Hops

1 分钟

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