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Duration 10 分钟

目标区域: Core, Glutes

添加人 Xyz Saft

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cat Cow

45 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

5 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

5 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

30 秒

5 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

10 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Rest

5 秒

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30 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

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25 秒

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25 秒

Rest

10 秒

Child's Pose

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