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初学者锻炼

Labor Prep

适度   10 分钟

目标区域: Core, Glutes

Maria Ly
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Labor Prep
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Work your pelvic region!

Exercises

设置 1 : 30 个回合
Pelvic Tilts
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10 秒
Rest
Rest
10 秒

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Workin
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30 分钟, 激烈
Lower Body
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2 分钟 20 秒, 中度
4 For The Core
4 For The Core
5 分钟, 中度
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中度 16 分  
Lower Body   Box or Step, Wall, Resistance Band, Chair
Back

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10 分  
Core  

锻炼类别

精选

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