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Everyday

20 分钟

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器械: Pull Up Bar

Dmitry Deimos
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家庭健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
30 次数
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
30 次数
Sit-Ups
Sit-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 次数
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
1 分钟 20 秒

设置 3 : 1 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
8 次数
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
20 次数
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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间隔计时器

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