Monday

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall, Stability Ball

添加人 Grace P

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼墙壁锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

30 秒

30 秒

5 次数

Basketball Shots

Basketball Shots

45 秒

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

25 次数

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 次数

40 秒

1 分钟

30 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 分钟

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 秒

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30 秒

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Beginner Right Warrior 2

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6 分钟, 适度

Stability Brawl

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41 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 分钟 50 秒, 适度

13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Friday

中度

10 分

Lower Body

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