Flexibility

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

30 秒

90 Lat Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Garland Pose

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

Right Quad Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Lying Spinal Twist

1 分钟

Transition

10 秒

Legs up the Wall

30 秒

Transition

10 秒

Child's Pose

30 秒

Transition

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

30 秒

90 Lat Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Garland Pose

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

Right Quad Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Left Hip Flexor Stretch

30 秒

Right Hip Flexor Stretch

30 秒

Transition

10 秒

Lying Spinal Twist

1 分钟

Transition

10 秒

Legs up the Wall

30 秒

Transition

10 秒

Child's Pose

30 秒

Workout Discussion

21 Jul

Newman L.

Thanks!

20 Jul

Aesia K.

Thanks for the insight. Added transitions.

19 Jul

Newman L.

hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

相关锻炼

Stretches

3 分钟 30 秒, 适度

Warm Up

5 分钟 5 秒, 适度

Stretch And Relax *J.S*

9 分钟, 适度

PREGAME STRETCH

2 分钟 20 秒, 适度

Stretches

56 分钟, 适度

Daily Stretching

7 分钟 30 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

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5 分钟 21 秒, 中度

Balanced Upper Bodyweight

12 分钟 20 秒, 激烈

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度