Sparta6

中度 Duration 37 分钟

目标区域: Piernas, Núcleo

器械: Cuerda de saltar, Pared, Pelota de estabilidad

添加人 Patricio Alvarez

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼跳绳锻炼墙壁锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Abdominales sobre un balón suizo

1 分钟

Plancha de codos con pelota

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

Descanso

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Abdominales sobre un balón suizo

1 分钟

Plancha de codos con pelota

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

Descanso

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Abdominales sobre un balón suizo

1 分钟

Plancha de codos con pelota

1 分钟

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 分钟

Descanso

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Burpees

10 次数

Descanso

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Burpees

10 次数

Descanso

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Saltar la cuerda

1 分钟

Descanso

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Saltar la cuerda

1 分钟

Descanso

1 分钟

相关锻炼

26 分钟 30 秒, 激烈

22 分钟,

10 分钟 55 秒, 中度

8 分钟 20 秒, 中度

30 分钟 45 秒, 激烈

14 分钟 10 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cuerpo completo en medio tiempo

中度

30 分

Cuerpo Entero

Mancuernas

Sea como el agua

中度

10 分

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Sparta 2

中度

37 分

Piernas

Cuerda de saltar, Mancuerna, Pelota de estabilidad, Pesa rusa, Balón medicinal

Sparta 3

中度

35 分

Núcleo

Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad

Sparta4

中度

35 分

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pesa rusa

Gym En Casa

中度

21 分

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa, Barra con pesas, Silla

Sparta6

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Cuerpo completo en medio tiempo

Sea como el agua

Sparta 2

Sparta 3

Sparta4

Gym En Casa

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+