高强度锻炼

More Intense

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Pull Up Bar

添加人 Jason Bourne

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 次数

10 次数

1 分钟 15 秒

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 次数

45 秒

20 次数

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

45 秒

15 秒

相关锻炼

8 分钟, 中度

7 分钟 55 秒, 激烈

9 分钟, 适度

To Intense For Beginers

To Intense For Beginers

11 分钟 38 秒, 激烈

4 分钟 50 秒, 激烈

7 分钟 45 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

100 Second Wall Sit Challenge

激烈

100 秒

Legs

Wall

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Drill Sergeant Mom

激烈

18 分

Core

Exercise Mat

The A-Team

激烈

20 分

Lower Body

Exercise Mat

Super Intense

激烈

9 分

Back

Ab Super Intense

激烈

12 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由