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高强度锻炼

Let's Do It!

激烈   24 分钟

目标区域: Core

Devon Foster
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Let's Do It!
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

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10 Min HITT
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